Ομαδικά Τμήματα Gold Gym

Tumbao

Το Tumbao είναι ένα νέο είδος χορού στο οποίο συνδυάζονται αερόβιες κινήσεις μαζί με χορευτικές τεχνικές βοηθώντας το σώμα να εκφραστεί. Περιλαμβάνουν βασικά βήματα λάτιν χορών όπως της salsa, reggaeton, merengue κ.α. Το Tumbao προέρχεται από την Βενεζουέλα

Περισσότερα: Tumbao

Zumba

Η Zumba ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα για να δημιουργήσει ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness που θα σας απογειώσει. Στην πράξη λίγο από salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco, αλλά και χορό της κοιλιάς

Περισσότερα: Zumba

Aerobic

Το aerobic είναι μια μορφή οργανωμένης άσκησης που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής. Έχει στόχο την αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος και μελών του σώματος αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για αρκετά μεγάλη χρονική διάρκεια.

Περισσότερα: Aerobic

Yoga Works

Η γιόγκα είναι η παύση των αναταράξεων του νου ή αλλιώς, η συγκράτηση των «κυματισμών» του νου, δηλαδή των σκέψεων. Έχει ως στόχο την αυτοπειθαρχία, την πνευματική διαύγεια, την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου.Τελικό στάδιο της γιόγκα είναι η απελευθέρωση

Περισσότερα: Yoga Works

Body Power

Το Body Power είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη όπου μέσα από επιστημονικά μελετημένες κινήσεις και τεχνικές βελτιώνει τη δύναμη και τονώνει το σώμα. Χρησιμοποιώντας ελαφρά έως μέτρια βάρη με πολλές επαναλήψεις, το πρόγραμμα Body Power ασκεί συνολικά το σώμα σας.

Περισσότερα: Body Power

Pilates

Πρόγραμμα εναλλακτικής γυμναστικής που στοχεύει στη σωστή στάση του σώματος με έμφαση στην ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας εφαρμόζεται για την αποκατάσταση τραυματισμών και χαρίζει τόνωση κ ελαστικότητα. Η μέθοδος PILATES είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης

Περισσότερα: Pilates

Tabata

Δεν έχει ονομαστεί τυχαία «η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη» αφού πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής εντάσεως προπόνηση. To Tabata είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σας

Περισσότερα: Tabata

Cross Training

Η προπόνηση CrossTraining είναι μια σειρά δυναμικών ασκήσεων υψηλής έντασης  για όλο το σώμα που βασίζεται στις πολλές επαναλήψεις, ώστε να επιτύχει κάψιμο λίπους, καρδιαγγειακή αντοχή, δύναμη και αύξηση μυϊκής μάζας πολύ σύντομα. Aπευθύνεται τόσο σε ανθρώπους που απλά θέλουν

Περισσότερα: Cross Training

Tae Bo

Αν έχεις βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μια νέα αεροβική και όχι μόνο άσκηση που θα σε κάνει να καις τις θερμίδες με το τσουβάλι, ενώ ταυτόχρονα θα γυμνάζεις όλους τους μυς! Μάθε γιατί αξίζει να δοκιμάσεις το Τάε Μπο (Tae Bo). Η τεχνική του Τάε Μπο είναι

Περισσότερα: Tae Bo

Brazil Dance - Butt

Στόχος του μαθήματος είναι το «άνοιγμα» του σώματος σε μια εξωστρεφή κατάσταση αλλά και η «μύησή» του στις τελετουργικές ποιότητες της κίνησης. Παράλληλοι στόχοι είναι η κατανόηση της λειτουργίας των αξόνων του σώματος και των κατευθύνσεων στο χώρο- σύμφωνα με το πνεύμα της

Περισσότερα: Brazil Dance - Butt

TRX

Πρόκειται για προπόνηση με ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στη Ελλάδα. Το TRX αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training),

Περισσότερα: TRX